Dans la catégorie Entrainements

A la demande générale, et pour calmer l'anxiété de nombre d'entre vous dont les messages inquiets affluent dans ma boîte, voici quelques nouvelles...

 Je reviens petit à petit à des allures qui me satisfont même si c'est encore assez loin de mon niveau d'avant la blessure. Les distances augmentent et très bientôt, je passe à une prépa spé légère pour Paris-Versailles, 1 an après exactement avant le déclenchement de cette de périostite.

Pour la suite, si tout se passe bien, je pourrais préparer une course repère sur un semi pour la fin de l'année ou je tenterai d'approcher mon rythme marathon d'avant blessure... et si ça marche... ben ça sera reparti!

Bon, sinon, je suis papa pour la troisième fois depuis le 10 juillet: une belle petite fille (la troisième!!!) prénommée Juliette. Mais bon, c'est pas de la course à pied alors....

Et voilà! Ce post va être court, mais alors, laissez moi vous écrire combien j'ai pris du plaisir à sortir 2 fois, aujourd'hui et avant-hier, pour 20 mn. Après presque trois mois de sevrage, c'est un réel soulagement et chaque foulée a été un vrai grand plaisir.

Incroyable de sentir les relances, les virages, les foulées qui s'enchaînent, bref, tout ce qui fait la course à pied et qu'on oublie finalement à force de courir tout le temps, avec objectifs, plans et autres contraintes pourtant bien nécessaires aux préparations. Mais là, rien... Juste le plaisir de courir, retrouver ce qui m'a fait accrocher il y a quelques années. Ce déclic qui te fait passer de la sortiequonfaitparcequilfautbienmaigrirunpeu à celle qu'on attend toute la journée, toute la semaine, pour se retrouver face à soi, libre dans l'effort, avec toutes ces sensations tellement agréables dans le corps et pour la tête!

Allez, vivement dans quelques jours que j'y retourne!!!!!!!

Ce midi, après une reprise qui s'est bien passé et un bon retour des sensations, c'est le grand jour: le début de la prépa spécifique pour Lyon le 3 octobre.

Au programme, une séance de VMA avec 2 séries de 5x400 VMA après 20mn d'endurance.

C'est chouette, j'suis motivé, il fait beau, pas trop chaud, bien bossé ce matin, 4/5 kg de trop à faire tomber d'ici octobre, tout baigne! J'arrive à la salle de sport pour me changer, salut tout le monde, je tombe la veste, enlève la cravate, ouvre le sac, aligne mes affaires sur le banc... pousse un cri d'effroi, remets mes affaires dans le sac, remets la cravate, remets la veste: j'ai pas pris de t-shirt.....

et bien sûr personne pour me dépanner (remarque, si j'avais dû dépanner quelqu'un, je n'aurais pas pu!) et donc, retour au bureau après le passage par la case cantine

 

Faux départ, en fait le début du plan, ce sera ce soir! Je suis presque content d'avoir pris de l'avance tiens!!!

Ouf! Les premières sensations n'avaient pas été terribles. Première sortie de reprise, un cardio qui monte en flèche, une ampoule sous la voute plantaire, l'impression d'être à bloc alors que je suis à mon rythme d'endurance... Bref, pas top. Deuxième sortie un peu mieux mais sans plus.

 Et puis, ce matin, soleil, calme, bords de Seine, quelques coureurs et surtout, un grand grand plaisir à courir, à contrôler le ryhtme pour rester sous la barre de l'endurance, une 'tite accélération pour le plaisir, retour au calme...

 Quelques foulées où je pose bien le pied pour bien sentir l'accroche, une relance après un p'tit virage des familles Ahhh, ça fait du bien de retrouver quelques sensations! 1h15, 13 bornes de bien être...

Le programme pour la suite? Du plaisir, du plaisir, du plaisir: je saute 4 semaines de prépa pour reprendre le rythme. J'ai le fond, reste à reprendre la cadence! Allez, j'y retourne très vite!

Juste 2 lignes en passant pour dire que demain, c'est la reprise pour moi.... Pas tout à fait cicatrisé mais j'en peux plus, je tourne en rond, j'y retourne...

 

Alors demain matin, ce sera 1h en bords de Seine tranquille tranquille pour dérouiller un peu la bête et commencer à mettre l'aiguille de la balance un tout petit peu plus à gauche qu'aujourd'hui (oui, j'en ai pris deux en un mois...)

C'est injuste, disproportionné, difficile à tenir et surtout très très très long!!!!

 

Eh oui, maintenant un mois d'arrêt car... toujours 4 points de suture retirés lundi mais toujours problématique en terme de cicatrisation...

 

Donc, arrêté encore jusqu'à au moins samedi: mes runnings pleurent autant que je suis impatient de les retrouver!

 

Allez, c'est dans pas longtemps maintenant et je vais enchaîner quasi direct par la prépa pour le marathon de Lyon: je pense que je vais aménager le plan pour me faire 15j de transition pour ne pas me blesser avec une reprise trop forte... Des conseils?

Cet été, j'avais pris pour le site quelques photos et vidéos! Les voici donc enfin en ligne, maintenantque je retrouve un peu de temps et d'envie pour le faire...  

 

Cet été, après ma Nièvre natale, la petite famille a fait un crochet en Haute-Savoie avec notamment quelques sorties sympas au bord du lac Léman. Dans la série le tour du monde de Kikourou, ma contrib perso.

 

 

 

 

Alors, c'est pas beau les rives du Léman? Photo prise du haut de la piscine municipale de Thonon les Bains...

 

Je n'ai pas résisté à faire un tour en Suisse, notamment une voie verte très sympa qui part de Chessel près de la frontière

 

 

Par la suite, c'est une semaineen Vendée qui nous attendait avec encore pas mal de belles sorties. J'ai pu revoir le château fort de mes rêves de gosses quand je venais en vacances avec mes parents, à Talmont sur Hilaire

 

 

et je n'ai pas résisté à l'envie de tourner une vidéo lors de ma dernière sortie longue sur la plage pour rejoindre la Tranche sur Mer depuis Saint Vincent sur Jard...

 

 

Ouh la la!!! Je viens de retrouver le blog! Merci Mathias, j'avais bloqué l'éditeur à vouloir mettre en ligne une photo trop lourde (ça fait deux fois, je suis vraiment un bourrin! )

Bon, il est hyper tard, je ne vais pas trainer ce soir mais dans quelques heures (jours?) un p'tit tour sur le début de ma prépa pour le marathon de Reims, des histoires pas graves de genou qui craque, de la chaleur, du suspense, des km, bref,...

 

le retour du blog de Nono_d !!!!!!

C'est qu'il s'en est passé des choses depuis le mois de mai et mon dernier billet!

Ce 10 mai 2009 est marqué par deux évènements majeurs de la course à pied à Paris: le parcours de ce matin et l'arrivée d'un nouveau membre sur Kikourou, que vous pourrez découvrir dans ce récit: le Joker (si si...) C'est donc un parcours rose qui nous attend ce matin avec le passage dans quelques lieux marqués par ... vous devinerez bien!

Tout commence à Bibliothèque qui vous savez... Suivant l'avenue de France et l'avenue Pierre Mendès-France (dans ce sens car le quai s'appelle Malraux: c'est pas le jour!), nous descendons quai d'Austerlitz en évitant soigneusement le pont Charles de Gaulle. Passage devant l'Institut du Monde Arabe puis, c'est la montée vers le Panthéon.

Ensuite, c'est un épisode moins glorieux que nous croisons en passant rue de l'Observatoire pour longer la rue Guynemer où qui vous savez habitait au moment des fait susmentionnés. Dans le jardin du Luxembourg, nous croisons Max Gallo en promenade en ce 10 mai ensoleillé. Dans la rue du Bac, une dame promène son chien, la laisse est grande, le troitoir peu... Thierry à droite, moi à gauche, non l'inverse? Sais plus, trop tard et BINGO: je goûte un peu de bitume parisien pour la première fois depuis que je cours! Bilan: ça va, rien!

 

 

Autres grands travaux ensuite avec le musée d'Orsay que nous longeons avant de tourner à gauche (ben quoi?)

 

 

pour courir rue de Solférino où naturellement le 10 est pris en photo. Puis c'est le Boulevard Saint Germain pour rejoindre la Concorde

 

 

via l'Assemblée Nationale où il fait partie des rares à voir sa place marquée d'une plaque à son nom. Un tour dans le jardin des Tuileries où une grande première est tentée: la fonction "camescope" de mon appareil photo (en ligne dès que j'ai compris comment ça marche!)

Tout ça pour tourner sur le quai présenté ci-dessous et arriver à la Pyramide du Louvre...

  

 

Un passage par le Palais Royal où les colonnes de Buren sont en restauration puis c'est la longue remontée vers le Palais de l'Elysée et la place Beauveau, siège du ministère de l'Intérieur.

 

 

Rond point des Champs-Elysées puis avenue Foch où se juge l'arrivée du MDP... et où Thierry dit le Joker tente un vol à la Superman mais sans cape après avoir mis les pieds dans un cercle d'enjoliveur... Pas mal mais douloureux!

Chutes: Nono_d 1 - 1 Joker. Puis, nous entrons dans le Bois de Boulogne (a priori, sans rapport avec notre personnage du jour, en tout cas pas à ma connaissance)

 

 

pour nous rendre à La Défense pour terminer ce périple présidentiel du 10 mai 2009, support d'une séance de préparation du marathon de Caen pour le Joker (10 mn endurance, 20 mn allure spé sur 2 heures)

 

Bonne sortie, temps agréable! A refaire en somme! Argh! J'oubliais l'essentiel: ce 10 mai 2009, c'était aussi l'anniversaire du Joker! Alors, bon anniversaire Thierry! 44 piges, ça valait bien une sortie, non?