KikouBlog de Nono_d - Février 2009
Nono_d

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

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Archives Février 2009

Vacançoski: moizossi!

Par Nono_d - 26-02-2009 16:46:30 - 2 commentaires

Et voilà! Après quelques jours de vacances en Hôôttte Savoÿe, Nono_d est de retour! Alors, au programme avant de partir, quelques sorties CAP, du ski et du repos... C'était sans compter sur le temps (de la neige, plein plein plein, même à 700m donc 1 seule sortie CAP... mais dans un superbe paysage enneigé...), mes deux filles donc peu de repos (!) et ma belle-mère cordon bleu  (+ 1kg...)

 

 

Bon, faut bien trouver des excuses quand même! En plus, au niveau ski, c'est vrai que mon niveau fait rêver. Je m'ennuie sur les pistes, ça ne descend jamais assez...

 

Quoi, il y avait des témoins ou quoi? Bon, d'accord, je suis une bille sur des skis mais j'ai appris très tard, ça vous va? Et pis j'ai le droit de faire de la luge aussi, non?

 

Alors, 2 sorties (de ski!) dont une dans un brouillard je vous dis pas! Heureusement, grande idée du loueur d'instruments de torture: quand t'es pas bon, prend des petits skis! Me voici donc parti sur les pistes avec des skis de 1m20 (pour 1m80...) mais franchement, ça m'a évité pas mal de chutes (mais pas toutes!)

Depuis, retour sur Paris et une sortie hier soir au bord du canal: finalement, ça fait du bien de retrouver des paysages un peu plus plats et moins glissants! Promis, je prends des cours l'année prochaine! En tout cas, je me suis fait des copains là-bas et on s'est promis de nous revoir, de nous envoyer des lettres et c'est promis, on ne s'oubliera jamais jamais!

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1ère séance: fractionné bien entendu

Par Nono_d - 17-02-2009 23:37:05 - 1 commentaire

Et voilà, c'est parti pour la prépa ultra courte (une bonne remise en jambe en fait) avant le marathon de Clermont Ferrand. Alors, on commence par quoi? Ben oui, par du fractionné bien entendu. Donc ce midi, au menu, 20 mn d'endurance puis 10 x 2mn à 95% de FCM... qui se sont parfois traduites par 100% (j'ai un peu tapé dedans, car je suis encore parti trop vite, tellement content de faire de la vitesse pour finalement très vite me dire que c'est vraiment pas le fractionné que je préfère...) Mais bon, on ne se refait pas!

 

Alors en plus de la séance d'entrainement, que tout le monde peut aller voir avec le message en dessous de ce billet, voici en exclu les graphiques des enregistrements du Keymaze 700. Les courbes sont bien nettes mais naturellement, comme ce n'est pas lissé comme pour le polar, on voit clairement que les données sont d'une stabilité relative mais à mon sens suffisantes. On voit aussi, en regardant de plus près, que je ralenti au fur et à mesure de la séance car je me suis un peu asphyxié... Entre nous, je l'ai pas mal ressenti mais c'est pas aussi net que je le pensais sur les courbes.

 Voici la courbe vitesse:

 

 

et la courbe cardio! On voit aussi très bien qu'à la 5ème période, ... j'ai marché pour récupérer... (baisse de la vitesse et chute du cardio!)

 

Sinon, au niveau matos, j'ai couru avec les Kiprun 1000 et pas de problème. Je signale d'ailleurs que le système de lassage a changé et que les lacets sont souples et élastiques, ce qui assure un serrage très correct sans risque (sauf à forcer) de trop serrer le pied. Suite au prochain numéro avec quelques séances cette fin de semaine et le remplacement de séances d'endurance par des séances de ski car.... je pars en vacances demain soir! Dont à bientôt sur ces pages et d'ici là.... courez bien les kikous!!!!

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Parfois ça me démange...

Par Nono_d - 15-02-2009 15:29:36 - Aucun commentaire

... de dire à des gens que je croise le dimanche matin qu'avec les pompes qu'ils ont, ils vont se niquer les pieds et rien gagner de plus, surtout à courir comme des dératés avec un K-Way et gueuler que de toute manière, ils n'aiment pas courir...

 

Je dis rien, je compatis surtout... mais c'est dingue comme il y en a...

Voilà, début de la prépa...

Par Nono_d - 15-02-2009 15:26:10 - 2 commentaires

Le marathon de Clermont commence à se profiler dans le calendrier: il va falloir se préparer un peu. Après Sénart et Toulouse en 2008 et 2 prépa spécifiques, j'en avais peut-être un peu trop fait et donc, je me sentais physiquement limite.

Donc, cette année, ce sera une prépa très courte pour Clermont (6 semaines, histoire de se rappeler les bons souvenirs de l'année dernière en terme d'allure) puis un peu de repos (avec piscine et renforcement), un semi cet été (voire 2?) avec une prépa pas trop dure pour enfin entamer la prépa pour Reims avec l'objectif de passer sous les 3h30 (3h30 l'année dernière à Toulouse) donc 3h20 pour commencer...

Cette prépa courte, c'est pas mal d'allure spécifique et du fractionné long pour se remettre dans le rythme. Je ferai le fractionné court progressivement...

Alors, à suivre à partir de mardi!

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Le gainage.... ça y est, je m'y mets!

Par Nono_d - 11-02-2009 22:34:09 - 2 commentaires

Eh oui, je n'avais jamais fait de gainage avant... ce midi: faut un début à tout non? Donc, sur les conseils d'une CAPiènne avisée, j'ai fait quelques exercices ce midi. Je ne sais pas si vous en faites ou non mais je me dis que ça ne peut pas faire de mal en tout cas! J'ai découvert les positions pour le gainage des abdos mais y a-t-il d'autres exercices pour les autres muscles ou bien les solicitations des entrainements sont-ils suffisants?

 

Avant de laisser un post sur le forum, je tente le sondage sur le blog...

 

Alors, gainage ou pas gainage ... et comment???

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Des nouvelles des Kiprun 1000

Par Nono_d - 11-02-2009 22:28:39 - 1 commentaire

C'est déjà la troisième sortie avec ma super nouvelle (et jaune) acquisition: KIPRUN 1000 de chez D4. Bilan pour le moment: rien à dire. Donc ce post ne sera pas long: Cavabienmerci!

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Si tu ne sais pas, je te souffle....

Par Nono_d - 09-02-2009 22:43:57 - 2 commentaires

Suites de la prépa light pour le marathon de Clermont: demain, c'est finalement repos car des vents de 110 km sont annoncés!

 

Allez, c'est pas grave, on remet ça à mercredi!!!!

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Plan de relance: faire ce qu'on dit...

Par Nono_d - 07-02-2009 00:05:21 - 5 commentaires

C'est exactement le problème en ce moment: on dit qu'on va faire plein de choses, qu'on peut tout faire etc... et au final alors? On dit quoi? Pas grand chose...

Alors pour ce qui me concerne, j'ai décidé de dénoncer cette attitude: oui, mes pompes étaient en fin de course et j'avais annoncé que j'allais investir. Donc, malgré le travail, les enfants, le rhume et tout le reste, je me suis rendu chez D4 pour mon plan de relance pour une entrée en saison digne de ce nom.

J'ai ainsi acheté:

  1. une paire de Kiprun 1000 modèle 2009
  2. un collant long (contre le gla gla) Deefuz 2000
  3. un haut chaud respirant Isolate 1000
  4. un coupe vent Protect 3000
  5. un sac à chaussures
  6. un shorty

Le tout pour la modique somme de ... 156,40 € merci D4!

 

Donc, ma décision est prise, je me sépare de mes Elite 1000, après 843 km de bons et loyaux services, des sorties par tous les temps, tant de bitume, de sueur et de souffrance partagés... Je sais, je suis impitoyable et sans coeur de les laisser maintenant à leur triste sort mais que voulez-vous, c'est la crise, les marchés sont ingrats et les courirs c'est pire...

"Alors, c'est quoi tes nouvelles bêtes de route" me direz-vous? Vous le saurez en lisant les quelques lignes qui suivent!

Alors de face, ça donne ça (la neuve, c'est la jaune!)

Un peu moins large, le devant plus agressif et un look plus moderne (je trouve!)

De profil, on peut admirer le travail des dessinateurs...

C'est surtout au dessous que la Révolution a frappé.

L'accroche a été soignée et ça se sent dans la relance: on a moins l'impression de glisser. J'ajoute que dès la première séance, la souplesse et la flexibilité est apréciable...

Enfin, pour les puristes, vous aurez remarqué que seules les chaussures gauches des deux modèles ont été présentées. Vous n'attendiez quand même pas de moi que je fasse de la pub pour la droite non?????

 

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De l'argent... liquide!

Par Nono_d - 03-02-2009 11:53:26 - 7 commentaires

Ah.... très très sympa cette soirée d'hier! Des crêpes à gogo, du cidre mais pas trop, des Kikous comme il faut ou presque...

 

et surtout, l'expression d'une nouvelle tradition: les pièces au cidre. Toute la difficulté pour cette grande tradition du XVIIIème (arrondissement...), c'est de bien viser. Il faut un contexte et bien entendu, des ouailles à convertir. Mais quand c'est réussi, c'est beau: une pièce au fond du pichet qui peut assister à la matérialisation de la crise actuelle: la volatilité des liquidités qui découvrent peu à peu se qu'il nous reste au final au fond des poches: quelques centimes... C'est promis, pour toutes celles et ceux qui n'ont pas pu assister à cette première séance publique, on a parlé en refaire une un de ces 4! Bon, sinon, on a pensé fort à Jihem qui nous a bien manqué (car une chose était certaine et partagée autour de la table: on l'aime bien not' Jihem!) et aussi à Taz'bator Modif du post... j'm'ai trompé... mais c'est pas Taz, c'est Chris78... tout faux l'Nono et 1000 excuses!!! (la prochaine fois, je prends des notes...) (j'étais pas au courant miss mais sors moins vite du bolcal la prochaine fois!) 

Sinon, j'informe Marioune que le costume, c'est bien tous les jours! 

 
Allez, assez écrit de bêtises ce matin, je file che D4 (mes pompes sont out...) et ensuite, ben je teste direct!

 

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Un titre pour Grandware: du gauchisme en général!!!!

Par Nono_d - 01-02-2009 22:43:25 - 6 commentaires

Tiens, je reviens mettre tout de suite un commentaire sur... les premiers commentaires de ce blog! Alors, comme le souligne très justement Grandware, ceci est bel est bien le nouveau blog d'un gauchiste, comme il est dit parfois! Donc, non seulement c'est pas faux, mais en plus, je le revendique, ne le cache pas et en suis très fier! Je dirais même que vu ce que cela suscite parfois comme réaction, j'aime bien ce vocable! Ma vie n'est donc pas faite que de running, il y aussi mais aussi (ah oui, parfois j'ai bien envie mais on peut pas... j'suis pas extrémiste non plus!)  Bref, je milite, je l'ouvre, je manifeste, je ne me laisse pas faire et en plus, j'en suis fier!!!

 

Messages pleins de sympathies en tout cas des uns et des autres (même de Grandware qui me permet cette diatribe jubilatrice!) et bien sûr, rendez-vous à toutes et tous un de ces 4 sur quelques bornes de bitume. François, avec plaisir un de ces jours pour une petite sortie dans le quartier!

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